32歳男性 会社員の方からの質問
通常、私は長時間デスクワークを行うことがあります。
この生活スタイルの中で、腰の痛みや、視界がぼやけるといった、おそらく眼精疲労に関連する問題に悩んでいます。
病院に診察を受ける余裕があれば行きたいのですが、そのための時間を確保することが難しいです。
せめて、目の疲れを短時間で和らげる方法があれば教えていただきたいです。
また、症状の改善に役立つ食事などについても情報を知りたいです。
回答
目に良い食べ物↓
まず、レバーや緑黄色野菜に含まれるビタミンAは、眼の粘膜を保護し、網膜の状態を良く保つ働きがあり、眼の老化防止や視力低下予防に有効といわれています。
ビタミンB ビタミンB群は目薬の成分にもよく使われており、眼の疲れを良くすることで知られています。
ビタミンC・ビタミンD ・ビタミンE ビタミンCとビタミンEは眼の水晶体の老化予防に、ビタミンDは眼の機能の活性化に効果があるとされています。
DHA ドライアイや疲れ眼の改善、視力改善に効果があると研究結果も発表されています。
青魚や赤身の魚に多く含まれる栄養素です。
アントシアニン 眼の神経伝達を良くする効果や、光を感じるロドブシンという物質の再合成を促す働きがあり、ブルーベリーの皮の部分に特に多く存在しています。
ルテイン 緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイド色素の一種。
ルテインの抗酸化作用によって、老化によって増える活性酸素を排除するという働きがあるためと考えられています。
又、慢性的の疲労や視力低下、目の周り血流悪い、内蔵の疲れなどにも繋がりますので、一度鍼治療を受けて観てください!
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