36歳 男性 自営業
普段から首、肩、背中の痛みに悩まされています。
長時間のデスクワークとパソコン作業が原因ではないかと考えています。
仕事柄、この状況を変えることは難しいため、デスクワークを続けながら痛みを軽減する方法を知りたいです。
回答
デスクワークでは作業に集中しているため、長時間同じ姿勢をとり続けることが多くなります。
長時間同じ姿勢をとると筋肉が緊張し続け、血流が悪くなり、筋肉がさらに硬くなるという負のスパイラルが起こり、肩こりや首こり・腰痛といった症状を引き起こします。
正しい姿勢であっても、長時間同じ姿勢を取り続けることは身体への負担になります。
そのため30分から1時間に1度は立ったり、ストレッチをやってみたりして、身体をいたわってあげましょう。
又、長年伴い痛みやしびれがあった場合、早めにの受診や鍼治療で痛みや痺れが改善されたら、適切な運動を行いましょう。
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